Hoitava hieronta
Hieronta on perinteinen, kaikenikäisille soveltuva pehmytkudoksien hoitomuoto. Sitä käytetään esimerkiksi kivun lievittämiseen, lihasten huoltamiseen ja yleiseen rentoutumiseen. Hieronta poistaa lihaskireydet, rentouttaa sekä virkistää kehoa ja mieltä.
Hieronnalla hoidetaan lihasjännityksiä ja lihaksistossa olevia kiputiloja käyttäen hieronnan erilaisia otteita ja tekniikoita. Lihaskudosten mekaaninen käsittely tehostaa laskimoverenkiertoa, sillä hieronta suuntautuu kohti sydäntä ja näin ollen veri virtaa laskimoissa paremmin ja kudosten turvotus vähenee. Samalla kudosten aineenvaihdunta ja nestekierto tehostuu.
Hieronnassa käytetään kuutta eri perusotetta mitkä ovat sively, hankaus, pusertelu, ravistelu, taputtelu ja täristely. Näiden lisäksi käytetään passiivisia venytyksiä, mobilisointia, lihasenergia tekniikoita (MET) ja trigger pisteiden käsittelyä. Eri tekniikoita ja otteita yhdistelemällä saadaan paras mahdollinen hoitotulos.
Urheilijoiden kanssa huomioidaan lajin vaatimukset ja urheilijan sen hetkinen kausi.
Hieronnan hyödyt:
- Kipu lievittyy
- Aineenvaihdunta tehostuu
- Palauttaa harjoittelusta
- Stressi vähenee
- Keho rentoutuu
- Mieli virkistyy
Kinesioteippaus
Kinesioteippausta käytetään yleisimmin lievittämään kipua, ohjaamaan liikettä tai kehon käyttöä, kohentamaan asento- ja liiketuntemusta. Kinesioteippaus voi lisätä verenkiertoa ja vähentää turvotusta. Kinesioteippaus on sensorinen eli aistimukseen ja tuntoon perustuva hoitomenetelmä. Kinesioteippaus tuokin hyvän lisän hierontaan ja auttaa asiakasta esimerkiksi pitämään ryhti tietyssä asennossa milloin saadaan lihasten hermotus paranemaan.
Kinesioteippauksen hyödyt:
- Kipu lievittyy
- Liikkuvuus lisääntyy
- Opitaan oikeita liikemalleja
- Lihasten toiminta aktivoituu tai rentoutuu – tavoitteesta riippuen
- Veren- ja imunestekierto vilkastuvat
- Arpikudos pehmenee
- Nivelmekaniikka paranee
- Nivelten tuki lisääntyy
- Lihasten lepojännitys normalisoituu
Urheiluteippaus
Urheiluteippausta käytetään yleisimmin vammojen ennaltaehkäisyyn ja jälkihoitoon. Urheiluteippausta voidaan käyttää esimerkiksi lihasten venähdys- ja revähdysvammoissa, nivelsidevenähdyksissä ja osittaisissa repeämissä sekä jännevaivoissa. Urheiluteippi voi olla venymätöntä tai elastista, ja sillä pyritään antamaan lisätukea tarvittaessa esimerkiksi nivelille. Lisäksi urheiluteippauksella voidaan pyrkiä rajoittamaan sellaisia liikkeitä ja liikesuuntia, jotka eivät ole suotavia. Urheilusuorituksen ajaksi voidaan laittaa urheiluteippaus ja huomioitavaa onkin, että kyseinen teippaus on lyhytaikainen eikä ole suositeltavaa käyttää ja jättää teippiä iholle pitkäksi ajaksi. Urheiluteippaus on hyvä esimerkiksi erilaisten pelien (jalkapallo, salibandy, koripallo jne.) ajaksi.